Wir vermitteln Strategien im Umgang mit den Schmerzen und erarbeiten mit Ihnen ein individuelles Konzept, mit dessen Hilfe Sie selbst zur Linderung Ihrer Schmerzen beitragen können. Dadurch erfolgt die Förderung und Stärkung Ihrer Selbstwirksamkeit. Wichtig ist hierbei die Offenheit für neue Erfahrungen. 

• Ablenkungsstrategien bzw. Aufmerksamkeitslenkung:
  Das bedeutet, die Aufmerksamkeit auf etwas Anderes als den Schmerz zu richten. 
  Dies können Tätigkeiten in der Realität sein (z.B. angenehme Aktivitäten) oder in Gedanken (z.B. Rechenaufgabe). Dies kann aber auch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf unsere Sinne bedeuten, wie z.B. sehen, hören, spüren.
• Wiederaufnahme bzw. Stärkung von Bewegungsaktivitäten:
  z.B. Übungen aus der Physiotherapie, Tai Chi, Spaziergänge etc.
• Entspannungsverfahren:
  z.B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atementspannung, Phantasiereisen
• Pausenmanagement entwickeln z.B. Auszeiten planen
• Abreaktion bzw. Ausdruck von Anspannungen z.B. durch Bewegung, Schreiben, Aussprechen, Malen
• Achtsamkeitsübungen z.B. genussvolle Tätigkeiten entdecken
• Klopftechniken:
  Reduktion von Anspannung durch „Beklopfen“ von Akupunkturpunkten
• Anwendung von Hilfsmitteln z.B. TENS Gerät, Einreiben mit Schmerzöl, Selbstmassage